Tips Untuk Anda Agar Tetap Dapat Menjalankan Kegiatan Saat Berpuasa

Bagi banyak para pekerja, ada kalanya bulan Ramadhan memberikan tangtangan tersendiri dalam bekerja. Dan ini termasuk tantangan yang cukup berat, dimana kita diwajibkan untuk menahan diri, terutama dari rasa lapar dan dahaga. Padahal, seperti yang kita semua tahu bahwa makan siang bagi karyawan merupakan ritual wajib yang harus dilakukan untuk menambah energi selama melakukan aktifitas kerja, dan bagi yang tidak mampu mengatasi kondisi tersebut pastinya akan menjadi hambatan dalam menyelesaikan pekerjaannya

Pada bulan puasa biasanya banyak karyawan yang terlihat lesu, lelah dan tidak bersemangat bekerja lalu bagaimana agar kita tetap semangat bekerja selama menjalankan ibadah puasa.?? Banyak yang beranggapan bahwa dengan menghabiskan waktu tidur siang yang sedikit lebih lama bisa membuat kita mampu menjalankan aktifitas kerja ketika berpuasa. Padahal sebenarnya, dengan kita banyak tidur siang, tubuh malah cenderung lebih lemas dan tak bertenaga. Hal ini disebabkan pada saat kita dalam posisi tidur, tubuh mengirimkan pesan ke otak untuk bermalas-malasan. Sehingga secara psikis tenaga Anda akan terasa berkurang dan Anda akan merasa lebih lemas dari pada saat beraktifitas. Berdasarkan filosofi bekerja tersebut, maka dengan tetap melakukan aktifitas dan rutinitas kerja seperti biasanya sangat disarankan pada saat menjalankan puasa

Meskipun Puasa Kerja Harus Tetap Semangat

Berikut adalah beberapa tips agar Anda tetap dapat menjalankan kegiatan saat berpuasa. Baca juga Cara Melatih Anak Berpuasa Ramadhan Sejak Dini. Salah satunya adalah dengan mengatur pola konsumsi makanan pada sahur dan berbuka puasa

Tips Untuk Anda Agar Tetap Dapat Menjalankan Kegiatan Saat Berpuasa

1. Bagi Anda yang sering makan terburu-buru saat berbuka puasa sebaiknya mulai dihindari, karena dengan makan terburu-buru saat buka maupun sahur. Anda akan dihadapkan pada masalah pencernaan. Cukup makan dengan perlahan sehingga kondisi pencernaan Anda dapat lebih terjaga

2. Hindari makanan yang banyak mengandung minyak dan kambing, terutama jenis makanan yang mengandung daging merah secara berlebihan. Pada kandungan tersebut akan meningkatkan asam lambung dalam perut Anda sehingga menyebabkan mual dan muntah. Hal ini pastinya akan mengganggu Anda saat bekerja

3. Perbanyak jumblah protein saat sahur, seperti ayam tampa kulit, telur, susu, ikan, tahu dan semacamnya

4. Minumlah air putih sebanyak mungkin agar Anda terhindar dari dehidrasi, utamanya bagi Anda yang bekerja dilapangan dan sering terkena sinar terik matahari. Setidaknya setiap hari mengkonsumsi 35 ml air saat sahur dan berbuka puasa

5. Jus buah saat berbuka menjadi asupan yang akan menambah nutrisi dalam tubuh, yang hilang selama 12 jam. Buah-buahan segar akan memberikan kandungan vitamin yang banyak dan baik bagi stamina tubuh saat bekerja

Selain menjaga makanan, tetap bergerak seperti biasa dan olah raga ringan akan menambah semangat Anda dalam bekerja. Cobalah renggangkan otot-otot atau streching di sela aktifitas bekerja, atau juga ditambah dengan pijatan kecil di bahu, sehingga melancarkan peredaran darah dalam tubuh Anda. Olah raga jalan juga disarankan agar badan tetap fit, stabil dan bersemangat. Lakukan olah raga diwaktu saat akan menjelang buka puasa, sehingga Anda langsung dapat segera melepas dahaga setelahnya

Nah hanya itu saja beberap tips untuk Anda agar tetap dapat menjalankan kegigatan saat berpuasa

Meskipun Puasa Kerja Harus Tetap Semangat

Semoga bermanfaat, Terimakasih